Mantendo a forma

As espetaculares Thermes Marins em Monte-Carlo congrega profissionais de alta qualidade como Christophe Fautrier (Foto: Divulgação)

Repasso dicas de um mestre dos cuidados físicos: Christophe Fautrier, chefe do departamento de atendimento de Thermes Marins em Monte-Carlo. Ele dá orientação para se manter a forma enquanto fica em casa.Neste momento específico, comenta Christophe, estamos comprometidos em cuidar de nossos usuários da Internet. A atividade física é fundamental para o nosso bem-estar, e alguns exercícios são totalmente viáveis na sua sala de estar.Iniciamos com coerência cardíaca, um exercício de respiração profunda com muitos benefícios. A coerência cardíaca pode oferecer ferramentas simples para levá-lo rapidamente a uma intensa sensação de bem-estar, ajudando a reduzir distúrbios do sono, ansiedade e pode contribuir para aliviar o estresse.É simples, eficiente e pode ser feito com um aplicativo de saúde no relógio conectado: inspire pelo nariz por 5 segundos e expire pela boca por 5 segundos, isso por 5 minutos. Recomendamos que você faça este exercício 3 vezes ao dia, por 5 minutos.Se você tiver acesso a escadas em sua casa ou apartamento, subir e descer essas escadas é uma ótima maneira de mantê-lo em forma. Comece com uma rotina de 10 andares ou cerca de 200 passos. Pode iniciar com menos andares, aumentando gradativamente. Você pode subir duas escadas por vez e descer as escadas uma a uma.